南常盤ブログ

2012年6月27日 水曜日

むくみについて

こんにちは!
院長の村上です。いつも、当ブログをご覧頂きまして誠にありがとうございます。

今回は『むくみ』についてお話したいと思います。

一日の終わりに足が「だるい」「重い」「痛い」などの症状にお困りではありませんか?
このような症状は簡単に言うと、身体の余分な水分が皮膚の下に溜まってしまい引き起こるのです。

今回は「むくみ」の予防をお話します。

・カリウムを多く含む食材を食べる
⇒りんご、バナナ、海藻類、豆類、胡瓜やイモ類など
水分代謝が良くなるため。
アルコールや塩分を取り過ぎない
規則正しい生活を送る(夜更かしせず、睡眠をしっかり取る)
屈伸運動や適度な運動をする。
ストレッチで筋肉ポンプ作用を高める
足枕を使って、足を高く上げてリンパ液を足先から体に戻しやすくする
窮屈な服や靴を履かずに、自分に合ったものを履く
身体のバランスを良くして楽な状態を維持する。

上記のように自分で出来る予防をしていき「むくみ」をしっかり予防して
気持ちのいい生活を送りましょう!

次回は、自分でできるむくみの予防法「リンパポンプ」のことについてお話したいと思います。
是非、御覧ください。


むくみの解消なら板橋区ときわ台の
南常盤接骨院にお任せ下さい。


所在地
東京都板橋区栄町25-14
最寄駅
大山駅徒歩7分
診療時間
月:8:00~12:00
火~土:8:00~21:00
※完全予約制
(要電話予約 03-6909-6482)

休診日
日曜,祝日,月曜午後

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