南常盤ブログ

2014年7月30日 水曜日

腰痛のエクササイズを行いましょう

痛みは身体の問題だけでなく、心の問題などが絡みあい発生します。
それらの問題と向き合い、板橋区の患者様に治療を致します。

腰痛を訴える患者様が多くいらっしゃいます。
腰痛は、筋肉が収縮し硬くなる為に起こります。
筋肉が硬くなり、血管が圧迫され血流が滞ると悪化します。

腰痛を和らげる為に、自宅で1日に数回腰痛のエクササイズを実践してみましょう。

まず両手を両脇に抱えて顔を横に、うつ伏せで寝てください。
深呼吸を数回し、5分程度リラックスします。
次に肘を肩の下で立てるように曲げて、上半身の体重が前腕に加わるようにします。
次に肘が伸びるように上半身を反らして下さい。
骨盤、股関節、足を床につけリラックスします。
腰が最大限に反った位置で止まります。
ここまでを1セットとして繰り返します。

所在地
東京都板橋区南常盤台1-34-8
最寄駅
ときわ台駅徒歩2分
診療時間
AM9:00~AM12:00
PM15:00~PM19:00
※完全予約制
(要電話予約03-5966-9705)
受付時間:火~金の15時~19時

休診日
日曜,祝日,月曜午後

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