南常盤ブログ

2016年4月28日 木曜日

腰の血流をよくし痛みを取りましょう

腰は同じ姿勢をとり続けると、腰の筋肉が萎縮して硬くなります。
筋肉が硬くなると血管が圧迫されて血流が悪くなり、はりやこりが発生するのです。

板橋区周辺にお住いの皆さま、もしも腰に痛みがあればご来院下さい。
当院で治療をしながら平行して腰痛を軽くするエクササイズを行ってみましょう。
今回はそのエクササイズをご紹介します。

一つ目のステップは、両手を両脇に抱えてうつ伏せで寝ます。
深呼吸をしながら数分間リラックスした状態を保ちましょう。
二つ目のステップでは、うつ伏せのまま肘を肩の下で立てて、上半身の体重を前腕に加えましょう。
三つ目のステップで、上半身を腕が伸びる所まで反らし1、2秒止まって下さい。
この三つのステップを1セットとして繰り返すと、腰のストレッチになります。

所在地
東京都板橋区南常盤台1-34-8
最寄駅
ときわ台駅徒歩2分
診療時間
AM9:00~AM12:00
PM15:00~PM19:00
※完全予約制
(要電話予約03-5966-9705)
受付時間:火~金の15時~19時

休診日
日曜,祝日,月曜午後

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